Une peau ferme, rebondie, lumineuse… ce n’est jamais le fruit du hasard.
Avec le temps, la peau produit moins de collagène, moins d’élastine et moins d’acide hyaluronique.
Saviez-vous par exemple que notre peau perd environ 1% de collagène par an dès 25 ans ?
Résultat : elle perd du volume, se froisse plus vite, devient plus fine et marque davantage.
La bonne nouvelle ?
Votre peau saura se régénérer si vous lui donnez les bons nutriments — à l’extérieur, mais surtout à l’intérieur.
C’est là que l’alimentation et la micronutrition deviennent vos meilleures alliées.
Le collagène : la charpente de la peau
Le collagène représente environ 70 % de la structure cutanée.
Quand sa production diminue, la peau perd sa fermeté et ses contours s’affaissent.
Vous pouvez soutenir ce processus en apportant à votre corps ce dont il a besoin pour fabriquer son propre collagène :
- des acides aminés (protéines)
- de la vitamine C
- du zinc
- du silicium
- des antioxydants doux
Certains hydrolysats de collagène sont étudiés pour soutenir la fermeté, l’élasticité et l’hydratation de la peau*.
En pratique : pensez “briques + outils”.
Les protéines sont les briques ; vitamines, minéraux et antioxydants sont les outils qui aident votre peau à bâtir votre peau avec ces briques.
Les protéines : la base d’une peau tonique
On y pense pour les muscles… mais moins pour la peau.
Pourtant, vous construisez votre collagène à partir d’acides aminés.
Essayez d’inclure une source de protéines à chaque repas :
poissons, œufs, tofu, lentilles, poulet, haricots blancs, yaourts grecs, tempeh…
Cela aide votre peau à rester dense, nette et soutenue.
Astuce : un petit déjeuner protéiné stabilise votre énergie
et évite les fringales sucrées qui accélèrent le vieillissement cutané
Les antioxydants : le bouclier anti-rides
Le stress oxydatif fragilise les fibres de collagène.
Les antioxydants contenus dans les fruits, légumes colorés, cacao, thé vert ou curcuma agissent comme de petites sentinelles protectrices.
Plus votre assiette est colorée, plus votre peau est lumineuse.
Pensez : baies, agrumes, kiwis, épinards, brocoli, carottes, tomates, cacao pur, thé matcha.
Ce n’est pas juste une “tendance healthy” — c’est de la biologie cutanée.
Les bons lipides participent à l’élasticité de la peau
Les Oméga-3 contenus dans les poissons gras, les graines de chia, les noix.. participent à l’élasticité de la peau.
Essayez d’en avoir un apport suffisant et régulier dans votre alimentation pour une peau en pleine santé.
Vous pouvez également prendre 1 cuillère d’huile d’olive par jour → un geste beauté simple, puissant et largement sous-estimé.
La vraie vie compte aussi, ne tombez pas dans l’excès
Oui, on peut apprécier un dîner gourmand.
Oui, on peut boire un verre à l’apéro.
Ce qui fait la différence ?
La constance, pas la perfection.
Vous construisez votre peau au quotidien, bouchée après bouchée, habitude après habitude.
Votre rituel pour un teint ferme et une peau souple
Le matin
- Commencez votre journée avec 1 dose de REGEN-R45 dans un grand verre d’eau.
Ce rituel simple va vous apporter de nombreux bénéfices :
- Diminution des rides
- Amélioration de la fermeté et de la densité cutanée
- Amélioration de l’éclat et uniformité du teint
- Hydratation profonde
- Puis prenez un petit déjeuner riche en protéines avec des fibres et des fruits colorés.
- Et Une poignée de noix ou d’amandes en cours de matinée en cas de besoin d’énergie
Au déjeuner
Composez votre assiette en respectant la règle suivante:
- La moitié de l’assiette doit être composée de légumes
- ¼ de l’assiette doit être composée de protéines (végétales ou animales)
- ¼ de l’assiette doit contenir des féculents (idéalement complets)
- +1 Cuillère d’huile végétale (ex: olive)
Après-midi
- Prenez un Thé vert ou un matcha riches en antioxydants puissants.
- Prenez une collation nourrissante si besoin (yaourt grec + baies / pomme + amandes)
Le soir
- Privilégiez un dîner plutôt léger et riche en légumes verts
- Effectuez un moment calme avant d’aller vous coucher car votre peau se reconstruit la nuit
Le geste essentiel
Chaque matin, installez votre réflexe fermeté :
REGEN R-45 — votre dose quotidienne pour luttes contre tous les signes de l’âge (rides, fermeté, densité, éclat, uniformité du teint, hydratation)
Une routine simple, stable, élégante.
Pour une peau plus ferme, plus lisse, plus lumineuse — semaine après semaine.
👉 Commencer mon rituel REGEN R-45
Références scientifiques
(sélection vulgarisée pour cohérence scientifique & SEO)
Zhu et al., 2021 — Collagen peptides & elasticité cutanée
Proksch et al., 2014 — Collagen hydrolysate & amélioration de la fermeté
Borumand & Sibilla, 2015 — Nutrition & vieillissement cutané
Boelsma et al., 2001 — Antioxydants & santé de la peau
Liu et al., 2022 — Oméga-3 & inflammation cutanée
*Les bénéfices mentionnés se réfèrent aux propriétés des nutriments évalués dans la littérature scientifique.
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